[Journal] Les sous-personnalités

Vous le savez certainement (ou pas) mais j’adore les trois livres d’Anne-Marie Jobin que je possède avec plaisir, et que j’aime offrir et faire découvrir.

Ce fut pour moi une révélation sur le principe même du Journal Créatif et du chemin vers l’Art-Thérapie.

Il y a quelques jours, j’ai choisi un exercice dans son dernier livre Fantasies & Gribouillis. Je vous ai parlé de ce livre ? Non ? Je le ferai plus en détails alors !

Nous avons tous en nous des traits de personnalités différents, qui cohabitent, parfois qui sont totalement opposés.
Ici, nous allons représenter ces traits sous forme de personnages à part entière. Chaque personnage a ses caractéristiques.

Cet exercice peut ensuite être développé encore un peu plus, et je sais que je n’ai représenté que quelques une de mes sous-personnalités.

Utilités de cet exercice:

Permet de développer le témoin, de gagner de la distance face aux rôles que l’on joue, de découvrir les besoins cachés sous les traits de personnalité.

Transformateur et thérapeutique, tout en détendant et amenant de l’humour.

Ce dont vous aurez besoin:

• Votre journal ou simplement une ou deux feuilles de papier
• Crayons de couleurs, feutres de couleurs variées

Comment faire:

Tout d’abord, commencez par vous détendre. Prenez le temps d’être bien relaxé (si vous aimez, vous pouvez mettre une musique qui vous apaise par exemple, allumer une bougie… ou juste rester dans le silence).

Pensez à vos différents traits de personnalités, mais également à vos sensations corporelles, vos dynamiques personnelles etc.
Choisissez ce qui retient le plus votre attention et voyez si vous pouvez imaginer ce trait prendre vie sous la forme d’un personnage.

Quand vous êtes prêt, décrivez-le ou dessinez-le. Pas besoin que le dessin soit très élaboré, mais il peut l’être: c’est vous qui décidez et faites en fonction de vos capacités. Il peut être complètement symbolique.

Autour de votre dessin, définissez votre personnage plus en détails: ce qu’il aime, comment il s’appelle, ce qu’il désire, ce qu’il fait de son temps etc.

Ensuite, engagez-vous dans un dialogue écrit avec votre personnage: demandez-lui comment il est arrivé dans votre vie, posez-lui des questions, etc. N’ayez pas peur.

Retour: Quel fut l’effet de cet exercice sur vous ? Avez-vous appris quelque chose sur votre façon de fonctionner dans le monde ? Ecrivez vos réflexions.

Quelques variantes possibles:

• Intégrez vos sous-personnalités dans les histoires que vous écrivez
• Bougez et jouer votre sous-personnalité théâtralement
• Ecrivez la chanson de votre sous-personnalité et chantez-la.

J’ai donc dessiné plusieurs de mes sous-personnalités sur une page de mon Journal Créatif, j’ai ensuite brièvement coloré certains, ou juste en partie. Je ne les voyais simplement pas en couleur je pense.

Ensuite, j’ai ajouté les descriptions qui me venaient en tête.

Comme c’était sur une page de droite et que je n’avais donc pas de page à côté pour entamer le dialogue avec l’un des personnages. J’ai donc fait le dialogue sur une page volante, que j’ai ensuite scotchée par dessus ma page.

je n’aime pas trop trop les pages blanches, donc j’ai couché quelques couleurs avec de l’aquarelle.

Et voilà 😀