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Je suis retombée par hasard sur un article de jipeg sur son ancien blog. Le hasard n’existe pas, hein 😉

Depuis quelques mois, je me suis remise à la peinture, et au home’déco (c’est une pratique qui permet de créer des toiles, avec de la peinture, des collages et pleins d’autres techniques; afin de décorer son intérieur). Ca me détend et me permet de m’affirmer au niveau créativité. J’ai pleins pleins d’idées en tête, parfois très précises, mais souvent une fois devant ma toile je bloque complètement et n’arrive plus à rien. Cela reste donc à l’état de projet dans mon esprit et me frustre énormément…

Alors quand j’ai vu ce livre proposant la création d’un journal créatif®, mêlant l’écriture et le dessin, je me suis dit que c’est exactement ce dont j’avais besoin. Je tiens un journal intime depuis que j’ai six ou sept ans (depuis que je sais écrire, en fait), c’est une pratique très importante dans ma vie. L’associer au visuel des images ne peut qu’être positif, me reconcilier encore un peu plus avec mon subconscient et m’aider à dénouer les blocages et à mieux me connaître.

L’auteure du livre, Anne-Marie Jobin, est Québecoise. Elle est travailleuse sociale et art-thérapeute (c’est un signe pour moi, elle a étudié l’art-thérapie à Vancouver). Elle anime des ateliers d’art-thérapie, sur le journal créatif

Voyez comme le livre est complet:

TABLE DES MATIÈRES: Le journal créatif

Remerciements………………………………………………………… 9

Introduction ………………………………………………………….. 13

PREMIÈRE PARTIE: RÉFLEXIONS……………………………… 21

Chapitre 1: La quête de sens / la faim de l’âme ……………… 25

Chapitre 2: Le mode intuitif ………………………………………. 29

Chapitre 3: Le pouvoir de l’art …………………………………… 33

Chapitre 4: La créativité …………………………………………… 37

Chapitre 5: Le journal comme pratique spirituelle …………… 45

Chapitre 6: Journal créatif et communauté ……………………. 49

DEUXIÈME PARTIE: LES TECHNIQUES………………………. 53

Chapitre 7: Les techniques d’écriture …………………………….57

• L’écriture rapide
• La phrase déclencheur
• Le dialogue
• La lettre fictive
• L’autre point de vue
• Les affirmations positives
• L’écriture en folie
• Les listes
• Les diagrammes écrits
A) Le diagramme en bulles
B) Le diagramme en colonnes
C) Le diagramme en cercle
• La poésie
• Les personnages
• Les histoires

Chapitre 8: Les variantes du dessin……………………………….. 87

• Le dessin spontané
• Le barbeau
• Le zoom
• Le trio
• L’art positif
• Le collage
• Les diagrammes dessinés
A) La forme-symbole
B) La silhouette
C) Le mandala

Chapitre 9: L’interface dessin-écriture …………………………… 107

• L’écriture suite au dessin
A) Réflexions suite au dessin
B) Mots-sur-image
C) Le dialogue avec l’image
D) L’image qui raconte
• Le dessin suite à l’écriture
A) Dessin spontané
B) Image-sur-mots
C) Zoom sur un mot
D) Combinaisons spéciales

Chapitre 10: L’autre main ……………………………………………. 117

• Dialogue entre les deux mains
• Diagramme main droite / main gauche
• Lettre fictive
• Dessin

Chapitre 11: Techniques hors journal………………………………. 123

• Dessins grand format
• Trois dimensions
• Méditation / visualisation
• Rituels

TROISIÈME PARTIE: EXERCICES PRATIQUES………………… 125

Les grands chapitres

Chapitre 12: Les grandes questions?………………………………… 131

• Qui suis-je
• D’où je viens ?
• Où j’en suis
• Où je m’en vais ?

Chapitre 13: Les grandes vagues…………………………………….. 141

• Les crises
A) Pertes et deuils
B) Crises de sens
C) Crises liées aux étapes de la vie
• États émotifs difficiles
A) Broyer du noir: la déprime
B) Voir rouge: la colère
C) Blanc de peur
D) Avoir les bleus: la tristesse
E) Vert de jalousie

Chapitre 14: Les grands domaines……………………………………. 163

• Le mental
A) Le mental ordinaire
B) Le théâtre quotidien
C) Les obsessions
• Le physique
A) Les douleurs, blessures et maladies
B) Le stress
C) Les dépendances
D) L’image corporelle
E) Les limitations physiques
F) La mort
• L’émotif
A) Les émotions de tous les jours
B) Les blessures émotionnelles
C) L’hyperémotivité: je sens tout
D) L’absence d’émotions : je ne sens rien
• Le spirituel
A) La spiritualité
B) Les pratiques spirituelles
C) La sagesse intérieure

Chapitre 15: Les grands rêves ……………………………………………. 205

• La légende personnelle
• Les grands projets

Autres sources d’inspiration

Chapitre 16: Les rêves……………………………………………………… 215

Chapitre 17: Les images……………………………………………………. 219

Chapitre 18: La vie courante ……………………………………………… 223

QUATRIÈME PARTIE: PIÈGES ET BLOCAGES………………………..227

Chapitre 19: Pièges et blocages fréquents dans la pratique du journal …. 231

Chapitre 20: Autres pièges et blocages…………………………………. 239

Chapitre 21: Cinq ingrédients gagnants ………………………………… 245

Notes de la fin ………………………………………………………………… 249

Conclusion……………………………………………………………………… 253

Bibliographie…………………………………………………………………… 257

J’ai galéré pour trouver un cahier de grande taille sans ligne, avec des feuilles épaisses mais pas trop (car je suis incapable d’écrire droit sans ligne, il me faut donc une feuille permettant l’utilisation d’un guide-âne glissé dessous). Du coup, ce n’est pas un cahier que j’ai 🙁 Hubby va voir à son boulot s’il peut me relier les feuilles avec des spirales, sinon il faudra que j’aille le faire faire dans une boutique spécialisée, et ça m’ennuie un peu, je dois l’avouer.

Je vous en redonnerai des nouvelles si cela vous intéresse.

Si vous voulez vous le procurer, il est sur Amazon:

La première fois que j’ai entendu parler de Naturopathie, ça devait être dans le courant de l’année 2003.

Qu’est-ce que la naturopathie ? Voici ce qu’en dit le site naturopathe.net:

la Naturopathie repose sur des conceptions et des techniques d’éducation, de prévention et de soins, à l’aide de « méthodes naturelles » et de l’« hygiène vitale », afin d’optimiser la santé intégrale de l’individu.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé “la naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques”.

L’origine du mot « naturopathie » vient de deux mots anglais “nature” et “path” qui signifient « le chemin de la Nature » ou la « voie de la Nature ». Cette appellation de « naturopathy » a été enregistrée pour la première fois aux USA en 1902…

La naturopathie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle mais elle la complète, d’où son appartenance aux « médecines complémentaires ».

Ce site m’a aidé à voir que oui, c’est bien cela que j’aimerais faire par dessus tout (les autres métiers que j’avais en tête ne doivent rester qu’à l’état de passions).

Le naturopathe établit un bilan lors de la première consultation, puis aide son patient à l’aide de plusieurs techniques (les herbes, l’iridologie, des pratiques manuelles, des conseils alimentaires, de dépense physique…).

J’aimerais également me former au niveau énergétique, proposer aux gens ce que fais la sage-femme qui m’a suivi lors de ma seconde grossesse, de la thérapie énergétique (elle prend le pouls, “voit/ressent”, et débloque en parlant (le dialogue, c’est quand même important) et par des points d’acupressure).

Maintenant, je me renseigne sur la legislation en Colombie-Britannique à ce sujet, car c’est trop tard pour commencer une quelconque formation maintenant, en France. Il me faudra attendre d’être au Canada.

Serait-ce la Folle Avoine qui m’ait aidé ..?

Comme vous le savez, je redécouvre le livre de Shakti Gawain sur la visualisation créatrice. En le feuilletant, je tombe sur quelque chose qui m’a beaucoup plu. J’ai mis quelques temps à passer à l’action, mais ça y’est j’ai réalisé hier ma première Carte Du Trésor !

Voici le principe:

LA CARTE DU TRESOR

La technique des « cartes du trésor » est très puissante, et de plus très amusante.

Il s’agit d’une représentation physique concrète de ce que vous désirez. Sa valeur est considérable car elle crée une image claire et nette qui peut attirer et concentrer l’énergie sur la cible. C’est exactement la même chose que d’établir les plans d’une construction.

Vous pouvez dessiner cette carte, la peindre, vous pouvez aussi réaliser un montage avec des images, des lettres découpées dans des magazines, des photographies, des dessins etc. Si le résultat ne vous paraît pas très esthétique, ne vous en faites pas. Les cartes du trésor simples et enfantines sont aussi efficaces que les oeuvres d’art !

La carte du trésor devrait vous faire figurer dans votre tableau idéal, comme si vous aviez totalement atteint votre but.

Voici quelques lignes directrices qui vous aideront à réaliser des cartes du trésor très efficaces:

1.Dressez une carte du trésor pour un objectif isolé (ou un domaine particulier de votre vie), afin de pouvoir y inclure facilement tous les détails. Cela permet à l’esprit de se concentrer sur la carte plus facilement que si tous vos buts y figuraient. Vous pouvez faire une carte pour le domaine relationnel, une pour le travail, une pour votre développement personnel, et ainsi de suite.

2.La dimension de votre carte importe peu, pourvu qu’elle soit pratique. Vous pouvez l’insérer dans votre cahier, l’accrocher au mur ou l’avoir dans votre poche ou portefeuille. Personnellement, je réalise mes cartes sur carton léger (bristol), plus résistant que le papier.

3.Assurez-vous de bien vous être représenté sur l’image. Pour plus de réalisme, utilisez une photo de vous, sinon dessinez-vous. Sur l’image, vous devez être, faire ou avoir ce qui fait l’objet de votre but (voyageant au bout du monde, portant de nouveaux vêtements, auteur fier de son dernier livre, etc.).

4.Dépeignez la situation dans son aspect idéal, achevé, comme si elle était déjà réalisée. Vous n’avez pas besoin d’indiquer comment les choses vont se dérouler. Il s’agit là d’un produit fini. Banissez tout détail négatif ou indésirable.

5.Mettez-y beaucoup de couleurs afin d’accroître la puissance et l’impact de la carte sur votre conscience.

6.Faites une carte qui vous semble crédible et sur laquelle vous êtes dans une situation réaliste.

7.Placez-y des symboles de l’Infini, évocateurs et puissants pour vous. Cela peut être le signe de « Ohm », une croix, le Christ, Bouddha, un soleil rayonnant, ou tout ce qui représente l’intelligence universelle ou Dieu. C’est un témoignage de reconnaissance et un rappel de l’origine infinie de toute chose.

8.Ecrivez des affirmations sur votre carte du trésor: « Là, je conduis mon nouveau camping-car, je l’aime beaucoup et j’ai tout l’argent qu’il me faut pour l’entretenir. »

N’oubliez pas non plus l’affirmation cosmique: « Cela ou mieux encore se réalise pour moi, de façon totalement satisfaisante et harmonieuse pour tous. »

L’élaboration de cette carte du trésor est une étape très puissante vers l’accomplissement de votre souhait. Une fois votre carte achevée, consacrée quelques minutes chaque jour à la regarder tranquillement et, de temps en temps, pendant la journée, accordez-lui une pensée.

C’est tout !

J’ai fait des collages, des dessins au pastels à l’huile, au crayon, avec un crayon multisupports relief irisé… Je ne suis pas vraiment manuelle, donc j’ai fait avec les moyens du bord !

Je me suis concentrée sur chacune des parties, visualisant bien le but recherché.

Je vous en parle depuis quelques temps déjà, je vais donc lui consacrer un post à part entière car il vaut le coup d’être connu et reconnu.

Pour moi, Techniques de visualisation créatrice est LA référence en la matière, à un rapport qualité/prix imbattable (collection j’ai lu, format poche. Moins de 4€).

L’auteure, Shakti Gawain, est psychologue de formation. Ses deux parents étaient athés mais sa mère lui a inculqué que les seules limites que nous avons sont celles que nous nous imposons. Après ses études de psychologie, elle a parcouru le monde et c’est suite à un séjour en Inde que sa vie fut changée. Au point qu’elle décida de donner toutes ses affaires, et de ne garder que le strict minimum, pouvant tenir dans un sac. C’est afin de partager ses expériences et après avoir balayé ses peurs qu’elle a écrit son premier livre. Elle est devenue incontournable dans le domaine du développement personnel.

Maintenant, elle a vendu plusieurs millions d’exemplaires de ses ouvrages et animent des ateliers pratiques. Ses autres ouvrages sont, entre autres: Vivez dans la Lumière, Comment développer son intuition, Atteindre la véritable prospérité, etc..

Ce livre sur la visualisation créatrice n’est pas épais (moins de 200 pages) mais regorge d’informations pratiques, facilement applicables. Elle y va étape par étape, pour les personnes étant déjà familières avec le procédé de visualisation, comme pour les personnes débutant complètement.

Voici la quatrième de couverture:

Pour être détendu et serein, pour améliorer sa santé, pour développer sa créativité, pour nouer des relations humaines enrichissantes, pour réussir sa vie professionnelle… une technique puissante existe : la visualisation créatrice. Shakti Gawain ne se contente pas de décrire cette technique.
Elle vous explique comment venir à bout des blocages qui empêchent la réalisation de vos désirs et dévoile les attitudes intérieures susceptibles de vous aider à “fabriquer” votre destin et à provoquer la chance.
Plus vous développerez votre imagination, plus vous serez à même d’attirer à vous des gens qui vous veulent du bien et les choses qui vous font plaisir: une maison, de l’argent…
Dans ce livre clair et truffé de conseils pratiques, vous apprendrez à éveiller l’immense potentiel de réussite et de joie enfoui en vous.

Les exercices peuvent parfois paraître un peu complexes à réaliser, mais avec de la persévérance on y arrive plus aisément.

Je vais bientôt commencer une Carte du Trésor, je vous en donnerai des nouvelles si cela vous intéresse.