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Vous le savez certainement (ou pas) mais j’adore les trois livres d’Anne-Marie Jobin que je possède avec plaisir, et que j’aime offrir et faire découvrir.

Ce fut pour moi une révélation sur le principe même du Journal Créatif et du chemin vers l’Art-Thérapie.

Il y a quelques jours, j’ai choisi un exercice dans son dernier livre Fantasies & Gribouillis. Je vous ai parlé de ce livre ? Non ? Je le ferai plus en détails alors !

Nous avons tous en nous des traits de personnalités différents, qui cohabitent, parfois qui sont totalement opposés.
Ici, nous allons représenter ces traits sous forme de personnages à part entière. Chaque personnage a ses caractéristiques.

Cet exercice peut ensuite être développé encore un peu plus, et je sais que je n’ai représenté que quelques une de mes sous-personnalités.

Utilités de cet exercice:

Permet de développer le témoin, de gagner de la distance face aux rôles que l’on joue, de découvrir les besoins cachés sous les traits de personnalité.

Transformateur et thérapeutique, tout en détendant et amenant de l’humour.

Ce dont vous aurez besoin:

• Votre journal ou simplement une ou deux feuilles de papier
• Crayons de couleurs, feutres de couleurs variées

Comment faire:

Tout d’abord, commencez par vous détendre. Prenez le temps d’être bien relaxé (si vous aimez, vous pouvez mettre une musique qui vous apaise par exemple, allumer une bougie… ou juste rester dans le silence).

Pensez à vos différents traits de personnalités, mais également à vos sensations corporelles, vos dynamiques personnelles etc.
Choisissez ce qui retient le plus votre attention et voyez si vous pouvez imaginer ce trait prendre vie sous la forme d’un personnage.

Quand vous êtes prêt, décrivez-le ou dessinez-le. Pas besoin que le dessin soit très élaboré, mais il peut l’être: c’est vous qui décidez et faites en fonction de vos capacités. Il peut être complètement symbolique.

Autour de votre dessin, définissez votre personnage plus en détails: ce qu’il aime, comment il s’appelle, ce qu’il désire, ce qu’il fait de son temps etc.

Ensuite, engagez-vous dans un dialogue écrit avec votre personnage: demandez-lui comment il est arrivé dans votre vie, posez-lui des questions, etc. N’ayez pas peur.

Retour: Quel fut l’effet de cet exercice sur vous ? Avez-vous appris quelque chose sur votre façon de fonctionner dans le monde ? Ecrivez vos réflexions.

Quelques variantes possibles:

• Intégrez vos sous-personnalités dans les histoires que vous écrivez
• Bougez et jouer votre sous-personnalité théâtralement
• Ecrivez la chanson de votre sous-personnalité et chantez-la.

J’ai donc dessiné plusieurs de mes sous-personnalités sur une page de mon Journal Créatif, j’ai ensuite brièvement coloré certains, ou juste en partie. Je ne les voyais simplement pas en couleur je pense.

Ensuite, j’ai ajouté les descriptions qui me venaient en tête.

Comme c’était sur une page de droite et que je n’avais donc pas de page à côté pour entamer le dialogue avec l’un des personnages. J’ai donc fait le dialogue sur une page volante, que j’ai ensuite scotchée par dessus ma page.

je n’aime pas trop trop les pages blanches, donc j’ai couché quelques couleurs avec de l’aquarelle.

Et voilà 😀

Il y a quelques jours, j’ai rempli mon Journal Créatif d’images que j’avais en tête, des trucs tout simples, griffonnés au crayon à papier…

Puis est apparue… la Baleine. D’où elle sort ? Aucune idée. Mais elle voulait se trouver sur mon papier, donc je l’ai laissé s’y glisser.

J’étais persuadée ne jamais réussir à dessiner une Baleine… et finalement elle n’est pas parfaite mais on devine que c’est une Baleine et non pas un dauphin (par exemple).

Il n’y a pas de ciel et c’est volontaire. Aucun sens caché à trouver, c’est juste que je n’avais pas envie de charger la page avec encore plus de bleu 😉

J’aime associer les mots à mes images et souvent c’est juste un titre, une phrase qui me vient.

Après l’avoir terminée, j’ai cherché dans le livre Animal Speak, (connu par le biais de Leah qui en parlait il y a quelques temps maintenant) ce que Ted Andrews, l’auteur, disait de ce mammifaire marin.

Et là, évidemment, ce fut le choc ! La Baleine représente la Création.

Sur la page d’à côté, que j’avais laissée blanche afin d’y noter mes réflexions sur cet animal, j’ai donc recopié quelques passages du livre afin de m’en souvenir. Entre autres la question “Gardez-vous tout à l’intérieur, étant effrayé de le laisser sortir ?” hmm no comment.

L’auteur nous fait également nous interrogez. Est-ce que je ne fais que mimétiser ce que les autres ont créé avant moi, ou est-ce que je construis par-dessus d’une manière nouvelle et plus dynamique ?

Si vous êtes intéressés par les Animaux totems, leurs symboles etc. Je vous conseille très vivement cet excellent livre (en anglais).

Donc maintenant, je vais travailler sur ma peur de laisser sortir ce qui se nourrit en moi (non, pas un Troll !), ma Créativité doit être mise en forme concrètement, et non pas seulement des idées éparses dans mon esprit. Pas pour plaire aux gens, mais parce qu’elle fait partie de ma Vie, de mon être et que pour ma santé mentale c’est beaucoup mieux si j’arrête enfin de tout enfouir profondément, comme si c’était honteux.

Comme je vous le disais récemment, j’ai appris avec le temps à faire avec les deux parties de moi qui se bataillaient depuis si longtemps. Peut-être y a-t-il une explication plus profonde à cela, je ne sais pas (encore).

Je sais que personne n’est ni tout blanc, ni tout noir. Ou alors cela cache quelque chose de malsain (avis strictement personnel).

Certains jours, je me sens juste noyée sous les émotions négatives, le doute. Aujourd’hui, je sais que tout cela n’est que passager. Je ne lutte plus comme je le faisais dans le passé: je sais que c’est là, je le sens, je le vis, et j’attends que cela parte, car je sais que ce n’est pas éternel.

Je pense que la chose essentielle, qui l’a été pour moi du moins, est l’acceptation. Une fois cette étape franchie, les épreuves sont toujours douloureuses mais mieux appréhendées.
Pourtant, c’est tellement difficile d’accepter.

Accepter ne signifie pas s’abandonner au Destin, ou encore baisser les bras. Non Non Non !

L’acceptation est un concept très important et très fort dans le Bouddhisme: c’est une des clés qui permet de mettre fin au cycle de Souffrance (je coupe grossièrement l’idée).

La dualité fait partie de la Vie, toute chose a quelque part son opposé.
Que serait Dieu sans le Diable ? 😉
Apprécierions-nous vraiment la chaleur du Soleil si nous ignorions la fraîcheur de la Nuit ?

Nous, Humains, ne faisons pas exception à tout cela, si ?

Comme beaucoup de gens, j’adore l’Univers gothico-étrange mais très riche de Tim Burton. Je l’aime pour pleins de raisons différentes et pense me faire un petit marathon de ses réalisations sous peu (à planifier avec Cheridoo).

Son prochain film est très attendu, pour Mars 2010, il s’agit de sa vision d’Alice aux Pays des Merveilles quelque peu revisité.

Le trailer est enfin disponible !

Le voici le voilà:

On y retrouve deux de ses acteurs fétiches: Johnny Depp et Helena Boham Carter. Que j’adore tous les deux et qui sont toujours parfaits dans les films de Burton.

Voici une nouvelle page faite dans mon Moleskine (il faudrait que je lui trouve un petit nom).

Inspirée d’une chanson de Michael Franti, qu’une page créée par mon amie Popy m’a rappelée.

Elle va un peu de paire avec une autre page faite cependant dans mon premier journal, sur ma dualité (je vous montrerai ça très bientôt).

J’ai pris beaucoup de plaisir à faire le fond avec mon couteau, à créer des textures, des épaisseurs.

C’est vraiment un outil que j’adore !

Autour de ma photo, une phrase de la chanson qui dit “All the Freaky People make the Beauty of the World“.